När man tränar riktigt hårt så har man ett större proteinbehov. Därför är det väldigt viktigt att man hittar de matkällorna som ger dig riktigt mycket protein, exempelvis ägg eller kött. De viktigaste energikällorna är fett och kolhydrater men om man exempelvis försöker gå ner i vikt och inte får i sig dessa två energikällor så är stora mängder är protein otroligt viktigt. Ät inte mat som innehåller för mycket fett och socker, då riskerar man att få i sig för lite protein. Protein hjälper din prestationsförmåga, när man försöker gå ner i vikt finns det en stor risk att man får i sig för lite protein, det är därför man ska hitta olika matkällor som innehåller mycket protein som man får i sig rätt mängd. Detta kan vara allt från proteinpulver till kesella. Jag personligen äter kesella, otroligt bra och är fyllt med proteiner, släng på lite bär så smakar det som youghurt!